Các phương pháp giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư

 45 lượt xem

Khi nói đến điều trị ung thư, hầu hết mọi người nghĩ ngay đến hóa trị và xạ trị mà ít ai biết rằng giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư cũng rất quan trọng. Thực tế, có đến 82% bệnh nhân cần đến liệu pháp tâm lý để giải tỏa căng thẳng và trầm cảm. Số liệu này chính là minh chứng rõ nét nhất cho sự ảnh hưởng của tâm lý bệnh nhân đến kết quả điều trị. 

Tại sao cần giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư?

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa các yếu tố tâm lý và nguy cơ phát triển của bệnh ung thư.

Mối liên quan này có thể xuất hiện qua nhiều cách khác nhau. Ví dụ, một người khi cảm thấy căng thẳng có thể phát triển những thói quen không tốt như hút thuốc, ăn quá nhiều hoặc uống rượu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Giải tỏa stress cho bệnh nhân ung thư 
Giải tỏa stress cho bệnh nhân ung thư

Những người cố gắng giải tỏa căng thẳng bằng những hành vi nguy hiểm như hút thuốc, uống rượu hoặc ít vận động hơn bình thường có chất lượng cuộc sống sau điều trị ung thư kém hơn.

Ngược lại, một số người có cách đối phó hiệu quả hơn với căng thẳng, như thư giãn hay trị liệu tâm lý, đã được chứng minh giúp giảm trầm cảm, lo lắng và giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh ung thư hoặc khi điều trị bệnh.

Một số nghiên cứu thực nghiệm cũng chỉ ra rằng căng thẳng tâm lý có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và lan rộng của khối u.

Một số yếu tố gây stress có thể dự đoán trước và có thể phòng tránh được. Những thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp giảm đáng kể căng thẳng.

16 biện pháp đơn giản giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư

Để quản lý hiệu quả căng thẳng trong quá trình điều trị ung thư, có một số biện pháp cụ thể mà bạn có thể áp dụng:

1. Lập kế hoạch sử dụng thời gian cụ thể, hợp lý

Tránh quá tải công việc là một trong những cách giúp giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư
Tránh quá tải công việc là một trong những cách giúp giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư

Sử dụng bảng kế hoạch hoặc các ứng dụng lịch trực tuyến để sắp xếp các kế hoạch, cuộc hẹn và hoạt động hàng ngày. Tránh việc quá tải bằng cách không đặt quá nhiều công việc trong một ngày hoặc một tuần, nhất là những công việc cần nhiều thời gian để chuẩn bị.

Nếu việc quản lý thời gian biểu khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, hãy nhờ sự giúp đỡ của người nhà hay những người xung quanh đáng tin cậy để có biện pháp khắc phục kịp thời. 

2. Biết giới hạn của bản thân

Hãy từ chối nhận thêm công việc nếu cảm thấy không có đủ thời gian, năng lượng hoặc đam mê. Đừng cảm thấy có lỗi vì việc từ chối này, hãy tập trung vào việc quan trọng nhất hiện tại là sức khoẻ của bạn.

3. Yêu cầu sự giúp đỡ

Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp. Xác định trước công việc cần sự trợ giúp, mỗi người sẽ có những cách giúp đỡ khác nhau.

4. Sắp xếp các công việc theo thứ tự ưu tiên

Lập danh sách công việc hàng ngày theo thứ tự, công việc quan trọng hơn xếp ở trên. Tập trung vào những công việc quan trọng hoặc có ý nghĩa nhất đối với bạn.

5. Chia nhỏ công việc

Đối với những công việc lớn, hãy chia thành các bước nhỏ hơn để dễ dàng thực hiện hơn.

6. Tập trung vào những điều có thể kiểm soát

Đừng lo lắng về những điều không thể thay đổi như bệnh tình của mình. Tập trung vào những điều có thể kiểm soát, như thái độ của mình và cách làm việc.

7. Nhờ sự trợ giúp tài chính

Tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tài chính hay nhân viên công tác xã hội giúp hiểu biết về bảo hiểm và các vấn đề quản lý tài chính liên quan đến điều trị ung thư.

8. Dành thời gian ra ngoài

Hãy dành thời gian đi dạo trong không gian thiên nhiên như công viên, ánh sáng mặt trời, không khí, cây xanh có thể làm tâm trạng dễ chịu hơn. 

9. Lên lịch cho các hoạt động giao tiếp xã hội

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè là phương pháp hiệu quả giải tỏa stress cho bệnh nhân ung thư.

10. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Có chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để đối mặt với căng thẳng hàng ngày. Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và cân nhắc các phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ nếu cần.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư

11. Có biện pháp thư giãn hàng ngày

Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc tập yoga để giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư.

12. Làm những việc bạn thích

Làm những việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ như xem phim, vẽ tranh, ca hát, nghe nhạc,… giúp giải tỏa căng thẳng cho bệnh nhân ung thư.

Tìm hiểu thêm: 10 lợi ích của âm nhạc trong cuộc sống

13. Viết nhật ký

Việc viết ra những lo nghĩ, áp lực, biến cố trong cuộc sống là cách giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư rất tốt.

14. Tập một thói quen mới

Học một kỹ năng mới hoặc tham gia một hoạt động mới có thể mang lại niềm vui và giải tỏa căng thẳng cho bệnh nhân ung thư.

15. Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn

Thực hiện các kỹ thuật như thư tập thư giãn, tập hít thở sâu, giãn cơ bắp, thiền định hoặc tập yoga để giúp giải tỏa stress cho bệnh nhân ung thư.

Thiền định giúp giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư
Thiền định giúp giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư

16. Tập thể dục hằng ngày

Với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng, vừa giúp cho sức khỏe thể chất, vừa giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư. 

Phương pháp điều trị giải tỏa tâm lý cho bệnh nhân ung thư

Đối với những bệnh nhân ung thư gặp vấn đề tâm lý nặng như trầm cảm cần phải được điều trị bởi các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý – sức khỏe tâm thần.

Trong trường hợp trầm cảm vừa hoặc nặng, cần kết hợp cả điều trị tâm lý và sử dụng thuốc. Đối với những bệnh nhân gặp trầm cảm nhẹ, việc thảo luận với một chuyên gia về tâm lý có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.

Gặp bác sĩ tâm lý nếu cần
Gặp bác sĩ tâm lý nếu cần

Phương pháp điều trị tâm lý có thể bao gồm các biện pháp cá nhân, liệu pháp vợ chồng hoặc gia đình và liệu pháp nhóm. Ngoài ra, các bác sĩ chuyên khoa tâm thần cũng có thể kê đơn thuốc và điều trị các nguyên nhân khác của trầm cảm.

Một số bệnh nhân có thể cảm thấy cải thiện sau 2 tuần sử dụng thuốc, nhưng thường cần mất từ 6 – 8 tuần để đạt được hiệu quả điều trị.

Trên đây là một số phương pháp giúp giải toả tâm lý cho bệnh nhân ung thư, hy vọng đã mang được những thông tin hữu ích cho quý bạn đọc. Nếu cần hỗ trợ tư vấn về điều trị, chăm sóc bệnh nhân ung thư, bạn đọc có thể để lại bình luận bên dưới hoặc nhắn tin trực tiếp về cho Fanpage để được đội ngũ Dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ. Kính chúc bạn thật nhiều sức khỏe!! 

Có thể bạn quan tâm: Thăm bệnh nên mua gì? Gợi ý những món quà tinh tế

Có thể bạn quan tâm:
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận